tips menjaga olahraga teratur

TIPS MENJAGA KESEHATAN TUBUH DENGAN OLAHRAGA TERATUR

Hai bertemu lagiiii . . .kali kita akan membahas apa yang pernah aku tulis di blog pertanaku yaitu cara menjaga kesehatan tubuh.nah. .sekarang kita kan membahas salah satu point yang ada di dalam beberapa cara tersebut yaitu CARA MENJAGA KESEHATAN TUBUH DENGAN OLAHRAGA YANG TERATUR.menjaga kesehatan tubuh itu tidak hanya pada bagian tubuh kita yang terpenting saja tapi hampir semua anggota bagian tubuh kita memerlukan perhatian yang lebih dari kita agar kesehatan kita selalu terjaga.menjaga kesehatan tubuh itu sebenarnya bukan lah hal yang sulit buat kita,itu hal yang sangat sederhana jika kita sudah niat untuk melakukannya.namun dalam kenyataan yang ada banyak orang yang mempunyai alasan untuk tidak melakukan pola hidup sehat tersebut.mereka membuat banyak alsan sendiri antara lain tidak ada waktu,tidak sempat karena terlalu sibuk dengan pekerjaan mereka ada juga yang berpikir kalau belum perlu melakukan praktek hidup sehat karena mereka rasa belum ada keluhan sakit.

Olahraga teratur untuk mennjaga kesehatan tubuh kita

Disamping menjaga makanan dan minuman yang sehat untuk menjaga kesehatn pencernaan kita, melakukan olahraga yang rutin dan teratur itu juga salah satu hal yang penting untuk dilakukan untuk mendapatka badan yang sehat, sebab dengan berolahraga itu kita akan terhinddar dengan banyak penyakit terutama yang langsung berhubungan dengan pembuluh darah kita.disamping hal tersebut olahraga teratur juga dapat melancarkan peredaran darah kita karena impuls saraf akan langsung tersebar ke pusat saraf terutama otak.tetapi tidak semua olahraga itu cocok untuk dilakukan terutama untuk penderita penyakit tertentu misalnya saja jantunginfeksi paru-paru,jantung dan juga kencing manis.untuk orang yang tergolong sebagai penderita penyakit tersebut harus berkonsultasi dulu kepada dokter untuk mengetahui olahraga apa yang cocok untuk di lakukan oleh penderita penyakit tersebut.biasanya olahraga yang cocok ,untuk penyakit semacam itu adalah  olahraga yang intensitasnya rendah dan juga tidak membutuhkan waktu gerak yang lama.

Kemudian bagi orang dengan kondisi yang normal mereka dibebaskan untuk berolahraga sesuai dengan apa yang mereka suka dan inginkan, tapi kembali lagi itu semua harus dilakukan secara teratur agar tubuh kita benar – benar terjaga kebugaran dan kesehatannya. Dari semua tips diatas bisa kita simpulkan bahwa mulai dari sekarang kita harus bisa meluangka waktu setidaknya 15-25 menit per hari untuk sekedar melakukan olahraga.

Inilah 6 tips cara menjaga tubuh agar tetap bugar :

Kita kan udah dapet kesimpulan kalau kit harus meluangkan waktu untuk mendapat tubuh yang bugar dan sehat.konsisten adalah cara yang tepat untuk melakukan hal tersebut.dibawah ini akan dibhas cara menjaga rutinitas olahraga agar bisa dijalankan secar konsisten.

1.keluar dari rumah lebih awal

Berdasarkan penelitian yang penah dilakukan menunjukkan bahwa orang yang keluar pagi hari hanya untuk melakukan olahraga itu adalah orang yang paling konsisten.

2.hidup dengan realistis.      

Kita harus selalu mempunyai tujuan kecil agar kita bisa keluar pagi hari. Jika anda termasuk orang yang baru akan melakukan kegiatan olahraga yang rutin maka wajibkan diri anda untuk melakukan olahraga minimal 3 kali dalam setiap minggu. Kemudian dari waktu kewaktu kalau sudah terbiasa anda bisa merubahnya menjadi setiap hari.

3.atur rencana yang lebih spesifik untuk memulai.

Anda pastinya bosan dengan rutinitas olahraga yang begitu-begitu saja.nah makanya anda harus pandai dalam mengatur jadwal.cara yang paling sedrhana dan banyak di lakukan oleh banyak orang adalh dengan cara melakukan jenis kegiatan yang berbeda setiap hari misalnya hari ini untuk kekuatan otot kemudian besok untuk latihan pernapasan dan begitu seterusnya.

Tetapi anda harus membuat jadwal sebelunya untuk bisa melakukan semua itu.pada setiap minggu malam kita harus tentukan olahraga apa yang akan kita lakukan untk seminngu kedepan.ketika jadwal tersebut udah selesai dibuat kita juga harus menjalankannya dan menaatinya.jangan sampai jadwal tersebut dibuat tapi sia-sia tidak memiliki arti sama sekali.

Rencana olahraga setiap minggu itutidak perlu dibuat rumit lho contoh aja senin:jalan kaki selama 30 menit kemudian selasa :jalan kaki 30 menit ditambah push up dll.intinya pilih olahraga yang membuat kita nyaman untuk melakukannya.

4.cari orang yang bisa membuat anda mentaati dan melakukan secara rutin apa yang ada di jadwal yang sudah anda buat.

Yang dimaksud orang diatas adalah bisa teman bisa instruktur olahraga anda pokonya orang yang bisa membangkitkan semangat anda dalam berolahraga

5.buat tujuan dan pantau kemajuannya.

Kita harus mempunyai tujuan kenapa kita melakukan olahraga misalnya saja kita pengen menurunkan berat badan.nah kita lakukan apa yang ada dijadwal setelah sebulan pantau dan lihat apa ada kemajuan dalam diri anda yang anda buat sebagai motivasi agar tetap konsisten.

6.cari inspirasi atau kegiatan yang bisa mengalihkan perhatian.

Pilihlah sesuatu sebagai pengalih perhatian anda sebagai hal untuk mengiringi kegiatan olahraga anda. Anda bisa mendengarkan musik,bernyanyi atau juga mengobrol dengan teman saat berolahraga.kemungkinan besar itu akan bisa mengalihkan perhatian kita.sehingga kita tidak akan terlalu merasa jenuh dan capek.

Itulah beberapa tips agar anda bisa melakukan olahraga secara teratur dan konsisten.