tidur yang berkualitas bagi kesehatan

Menjaga tidur yang berkualitas yang baik buat kesehatan tubuh

 Hai sobat kita kembali lagi pada tips kesehatan. Mempunyai tubuh yang sehat dan bugar bukankah impian semua orang bukan????? Tentunya termasuk impian anda juga kan ?? jika tubuh kita sehat maka semua aktifitas yang kita jalankan isyaallah sesuai dengan apa yang kita harapkan.dan dengan keadaan tubuh kita yang sehat kita juga tidak perlu membuang waktu dan biaya untuk pergi kedokter ataupun membeli obat.maka dari itu kita harus selalu bersyukur kepada tuhan Yang Maha Esa atas nikmat yang telah di berikan-Nya kepada kita semua.

Sobat . . . di katakan sehat itu bisa di ukur dengan kita bisa terhindar dari penyakit ,yaa seperti penyakit yang ringan –ringan semacam flu ,batuk,dan lain-lain.teruss gimana dong cara kita agar tubuh kita selalu sehat ,bugar dan tentunya terlihat berseri-seri J.berikut ini adalah beberapa tips agar tubuh kita tetep sehat dan bugar setiap saat :

1. Seperti yang saya tulis di artikel sebelumnya bahwa tidur yang cukup adalah cara utama untuk menjaga agar tubuh tetap sehat,tentunya tidur tersebut adalah tidur yang berkualitas.yang disebut dengan tidur yang berkualitas adalah tidur yang nyenyak tanpa memikirkan apa pun dan waktunya juga teratur.itulah definisi sederhana dari tidur yang berkualitas.
2. Saat tidur dimalam hari dianjurkan untuk mematikan lampu. Hal ini disebabkan hormon melatonin yang berhubungan  dengan kekebalan tubuh sobat semua  mulai berproduksi disaat anda tidur dimalam hari dan mematikan lampu.ini bisa juga di kategorikan menjadi bahaya jika tidur dengan menyalakan lampu.
3. Terlalu banyak beraktifitas sehingga sobat terlalu lelah adalah salah satu penyebab turunnya daya tahan tubuh. Sehinnga tidur dan istirahat adalah cara yang paling tepat untuk menghilangkan rasa capek sobat dan tentunya dengan beristirahat stamina kita akan kembali utuh.
4. Selalu berusaha berpikir positif dengan semua masalah yang melanda kita.karena seperti pepatah yang mengatakan di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang sehat juga.
5.  Pada pagi hari luangkanlah waktu untuk berolahraga yaa walaupun hanya berapa menit.tapi beberapa menit tersebut sudah menyumbang agar kondisi kebugaran tubuh sobat tetap terjaga.
6.  Semua makanan yang sobat konsumsi pastikan itu adalah makanan yang bersih higinies terus juga udah di masak dengan tingkat kematangan yang sempurna.karena makanan itu sangat berperan penting dalam tubuh kita.
7.  Ketika makan usahakan makan secara wajar.yang di maksudkan wajar adalah makan secukupnya aja,jangan terlalu kenyang.hal itu bisa mengakibatkan tubuh kita menjadi gemuk atau yang sering di sebut dengan obesitas.tubuh yang terlalau gemuk itu riskan banget tekena penyakit.tapi kita juga jangan terus membatasi makan kita tubuh kurus itu juga tidak banget sama halnya dengan tubuh gemuk,kurus juga rentan terkena penyakit.jadii pintar-pintar kita aja mengatur pola makan yang tepat bagi masing-masing tubuh kita.karena setiap orang itu kebutuhan nutrisinya berbeda-beda juga.
8. Usahakan makanan yang masuk ketubuh kita adalah makan yang mengandung serat tinggi.makan yang mempunyai serat tinggi misalnya apel,wortel dan berbagai kacang-kacangan.makanan yang berserat itu bisa membantu meningkatkan kualitas makanan yang kita serap.semakn banyak serat yang terkandung maka semakin tinggi juga gizi yang akan di terima tubuh kita.ketika tubuh kita mendapatkan asupan gizi yang cukup dan seimbang maka kekebalan dan daya tubuh kita pun akan otomatis ikut terjaga.jadi jangan segan-segan ya makan-makan yang mempunyai kandungan serat yang tinggi.
9.  Penuhi juga kandungan vitamin D yang ada dalam makanan yang kita konsumsi. sebab vitamin D ini mempunya fungsi untuk menstimulus sel imun untuk menahan bakteri dan virus yang selalu menjadi musuh bagi tubuh kita. Vitamin D bisa tekandung pada sinar matahari,hati,ikan,dan juga telur.
10. Selalu penuhi kebutuhan cairan yang di perlukan oleh tubuh kita. Kebutuhan cairan yang sangat penting tersebut adalah air putih.air putih adalah kebutuhan yang vital bagi tubuh tidak bisa di gantikan karena air putih adalah minuman yang murah tetapi sangat menyehatka .kurang lebih 8 gelas air putih per hari adalah yang wajib kita minum karena itu sangat berperan penting pada proses menjaga daya tahan tubuh.
11. Tips terakhir dan ini merupakan tips yang sangat mudah di lakukan yaitu tersenyum.tersenyum itu sepele tapi manfaatnya sangat luar biasa.senyuman itu membuktikan kalau tubuh kita sedang dalam keadan fit sehat dan bugar.maka tersenyum bisa digolongkan menjadicjara yang cukup efektif juga sebagai cara untuk menjaga daya tahan tubuh.
             

Saya berharap semoga tips-tips diatas bisa menjadi referensi untuk anda selalu menjaga daya tahan tubuh.semoga setelah anda menjalankan tips diatas bisa membuat daya tahan tubuh anda selalu terjaga sehingga hidup anda menjadi semakin berkualitas.oya jangan malas-malas ya menjalankan hidup sehat,karena itu sangat penting juga untuk mendukung cara kita mendapatkan tubuh yang selalu sehat dan selalu terlihat bugar.

Jangan lupa selalu tersenyum yaaaa J

Tips – tips yang berkaitan dengan cara mendapatkan hidup yang sehat secara alami bisa sobat baca pada artikel saya selanjutnya.sampai jumpa. . . .semoga bermanfaat J