makanan sehat bagi tubuh

Makanan yang sehat bagi tubuh 

Dijaman yang serba modern sekarang ini rasanya sulit sekali untuk mencari makanan yang sehat.kebanyakan makanan yang ada di pinggir-pinggir jalan itu tidak sehat karena banyak mengandung bahan pengawet dan penyedap rasa. Belum lagi ditambah dengan para penjual yang nakal yang tujuan mereka itu hanya mementainkan untung saja dari penjualan makanan itu tanpa melihat dampak yang berbahaya bagi masyrakat yang mengkonsumsinya.supaya hidup kita tetepa terjaga kesehatanya kita harus pandai dalam menyeleksi semua makanan yang msuk kemulut kita.. mengapa kita harus pandai dalam menyeleksi makanan karena semua yang masuk ketubuh kita itu otomatis akan langsung diserap oleh tubuh.di bawah ini adalah beberapa tips makanan yang harus di konsumsi oleh keluarga anda :

1.buah apel

Apel adalah salah satu makanan yang mempunyai antioksidan unruk menangkal radikal bebas, selain itu apel juga dapat menghilangkan zat-zat jahat yang ada didalam tubuh kita yang bisa mengakibatkan penuaan dini tubh kita dan juga yang merupakan sumber penyakit yang akan menyerang tubuh kita. Berdasar penelitian yang pernah dilakukan dapat diketahui bahwa wanita dewasa yang sering mengkonsumsi apel itu akan aman karena bisa menjaga tubuh kita agar tidak terserang penyakit jantung.

2.Blueberry 

Berdasarkan penelitian yang telah di lakukan di Harvard Medical School, seseorang yang sering mengkonsumsi buah blueberry makan orang tersebut akan terhindar dari penyakit penurunan kognitif, dibandingkan dengan oran yang jarnag atau bahkan tidak pernah mengkonsumsi blueberry. Kemudian juga berdasar penelitian yang telah dilakukan oleh  ilmuwan di Texas Woman University, buah blueberry telah terbukti untuk mengurangi orang yang menderita obesitas . Kandungan polifenol, yang banyak terkandung dalam buah  blueberry, telah terbukti dapat mengurangi tumbuhnya  sel-sel lemak atau adipogenesis.

3.ubi jalar

Salah satu penelitian yang dilakukan di ameriks serikat, mereka telah membandingkan kelebihan gizi yang terkandung pada ubi jalar dibanding dengan sayuran lain.dan hasil yang sangat mengejutkan adalah ubi jalar meraih peringkat pertama sebagai sayur yang paling banyak mengandung vitamin A dan vitamin C, zat besi,kalsium dan protein dan tidak ketinggalan juga karbohidrat.

Selain buah-buahan makanan yang wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh yaitu sayuran.selama ini kita disarankan untuk mengkonsumsi sayuran hijau setiap hari. Namun selain itu disamping sayuran yang berwarna hijau juga banyak makanan yang erwarna hijau yang baik untuk dikonsumsi setiap hari.. apa sajakah makanan itu ??? perhatikan beberapa jenis makanan dibawah ini yang diambil dari sebuah situs digoogle :

4.kale
kale adalah sebuah jenis sayuran yang kaya akan kalsium,zat besi , vitamin A,karbohidrat dan tidak ketinggalan juga serat. Khasiat yang di hasilkan sayuran kale ini adalah untuk menjaga kesehatan tulang dan melancarkan perdaran darah.
5.teh hijau
Teh hijau sering kita sebut dengan minuman super karena di dalamnya mengandung antioksidan yang tinggi. Sudah banyak penelitian yang dilakukan untuk membuktikan bahwa teh hijau berguna untuk mengurangi resiko serangan jantung,obesitas dan diabetes.
6.Paprika hijau
seperti yang kita ketahui bahwa paprika merah banyak mengandung vitamin C. tapi ternyata paprika hiaju juga sama mengandung banyak vitamin C, paprika hijau bahkan juga menagndung vitamin A,kalium dan serat.
7.kubis brussels
Sayuran unik yang satu ini kalau anda belum familier ini adalah jenis sayuran dari kaluarga brokoli. Bentuk sayuran ini mirip dengan kubis tetapi mungkin agak lebih kecil aja. Di dalamnya mengandung banyak lemak, omega-3, vitamin C,B6,A, serta serat. Manfaat dari kubis brussels adalah untuk mencegah penyakit jantung,melancarkan peredaran darah dan juga bisa mengatasi penyakit kanker.
8.edamame
Buah ini mirip dengan kedelai tapi ukuran sedit lebih besar. Edamame ini kaya akan dengan vitamin K, zat besi,serat, dan proteinedamame ini bisa kita makan dengan cara di rebus dulu dan kemudian bisa dihidangkan sebagai makanan camilan.
9.kiwi
Buah hijau yang satu ini tidak kalah pentingnya dari makanan lain untuk di konsumsi karena sangat menyehatkan.karena kiwi banyak mengandung antioksidan yang bisa meurunkan tekanan darah.
10.daun kemangi
siapa yang menyangka bahwa daun kemangi juga wajib untuk kita konsumsi. Daun kemani kaya akan serat, zinc,kalsium, zat besi, vitamin A, C, K, dan B6. Daun kemangi juga sangat ampuh untuk menghilangkan rasa ceams dan bisa munurunkan tingkat stress.
11.thyme
Thyme adalah sebuah jenis rempah yang sering digunakan untuk membuat masakan ala eropa. Hampir sama kaya daun kemangi, thyme juga banyak mengandung nutrisi Sebut saja vitamin A, C, E, dan K dan zat besimanfaat tyme adalah melindungi memori dalam otak dan melawan bakteri yang ada di mulut.
12.buncis
Buncis adalah sayuran yang menjadi sumber terbaik dari folat dan serat. Buncis juga banyak mengandung vitamin A, C, dan K.ibu hamil sangat disarankan untuk makan buncis karena buncis bisa mengurangi resiko bayi terlahir cacat.

itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang baik dan wajib anda konsumsi. Beberapa jenis makanan dan minuman tersebut telah terbukti banyak mengandung vitamin,nutrisi dan karbohidrat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.