cara memperbaiki mood

cara memperbaiki dan meningkatkan mood positif

dalam melakukan kegitan sehari-hari kita semua tidak bisa terlepas dari pengaruh mood yang selalu menyertai kita.mood itu adalah sebuah perasaan yang sangat menentukan dan memotivasi kita dalam menyelesaikan sebuah masalah dalam hidup iniketika kita mengerjakan sesuatu maka hasil dari kegiatan itu akan sesuai dengan mood yang sedang kita rasakan. Kalau mood ita bagus maka hasil pengerjaan kita pun akan bagus begitu juga sebaliknya.memperbaiki mood kita yng buruk dan meningkatkan mood baik kita itu adalah salah satu cara untuk memotivasi hidup kita agar berjalan sesuai dengan hasil yang kita ininkan.

 Perlu diketahui kalau mood merupakan cerminan  dari suasana hati, sehingga mengelola hati merupakan cara yang progresif bagi perbaikan dan peningkatan mood. Dalam kamus Oxford, mood berarti “the way you are feeling at a particular time”, yaitu suasana jiwa atau hati pada saat tertentu, bisa dalam keadaan baik (good mood) maupun keadaan  buruk (bad mood). Karena itu, mood bisa kita kondisikan dengan menigkatkan atau memperbaiki mood tersebut.

Selain karena faktor yang berasal internal suasana hati kita,kondisi  mood juga bisa dipengaruhi oleh faktor eksternal seperti kondisi lingkungan sosial, kondisi cuaca atau hubungan pribadi dengan pasangan kita. Faktor lain yang bisa mempengaruhi perubahan mood seseorang adalah dari segi asupan gizi yang mereka serap, serta pola hidup yang kita jalankan setiap harinya.yang mengendalikan mood adalah sistem kerja otak, sehingga kemampuan kerja otak kita itu bisa mempengaruhi kondisi mood. Sebab itu cara yang paling penting untuk menigkatka mood kita adalah dengan membuat sinergi hati otak dan tubuh kita.

Berikut ini adalah beberapa yang bisa dilakukan untuk memperbaiki mood kita agar menjadi good mood.Pertama, perhatikan semua makanan yang kita konsumsi dengan memperhatikan kandungan gizi yang seimbang. Caranya :

• makan cokelat, dalam keadaan bad mood cokelat bisa menimbulkan  rasa senang. Akan tetapi walaupun baik untuk menjaga mood tapi makalah coklat hanya pada saat bad mood karena terlalu sering makan coklat itu bisa menyebabkan kegemukan.  
• Mengkonsumsi makanan yang mengandung bumbu pala. Penelitian yang pernah dilakukan menyebutkan bahwa pala dapat meningkatkan kerja serotonin, yaitu suatu hormon yang ada di dalam sel-sel otak yang merupakan neurotransmitter (penghantar signal saraf). Serotonin dihasilkan oleh tubuh dari asam amino yang berasal dari makanan yang mempunyai fungsi mengontrol dan mengendaalikan mood dengan memberikan efek tidur dan ketenangan dalam pikiran, berperan penting dalam mengatur emosi misalkan saja amarah, serta memberikan rasa senang dan melepas depresi. tapi, hati-hati, mengkonsumsi pala secara berlebihan bisa menjadi racun bagi tubuh kita.
• Biasakan minum air putih secara rutin, jangan langsung ditenggak, tahan dulu selama 5 detik agar rongga-rongga kita mendapat asupan air. Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh lesu, malas dan mood kita juga ikut loyo tidak semangat.

Kedua, perhatikan juga kesehatan fisik dan psikologis kita dalam kebiasaan sehari-hari kita, dengan melakukan tahap berikut :

•  Biarkan tubuh terkena biasan sinar matahari pagi, minimal 5 menit setiap pagi. Sinar matahari akan menstimulasi neurotransmitter di otak kita, ini akan meningkatkan motivasi, semangat dan mood kita. Memulai hari dan aktivitas kita dengan mood, motivasi dan stamina yang prima tentu membuat hari dan kegiatan kita lebih menyenangkan.
• Selalu tersentum dan tertawa bahagia yang iklas. Dengan selalu tersenyum membuat kita merasa rileks dan positif bahkan terlihat cantik, dan tertawa bisa melepaskan beban yang menekan. Keadaan ini bisa membuat oerasaan kita nyman dan mood kita akan terjaga.
• Usahakan kita mempunyai selera humor karena dengan melihat humor kita bisa tertawa dengan tertawa maka hormon-hormon kita aka mengendor sehingga mood kita akan baik.
• Sempatkan tidur selama 20 menit saat merasa tertekan, stress.Usahakan untuk tidak lebih atau kurang agar tidak terasa pusing dan tidak pengen marah-marah suasananya atau uring-uringan
• Lakukan olahraga secara rutin.kenapa olahraga bisa membuat mood kita selalu stabil karena dengan rutin berolahraga otot-otot kita akan menjadi renggang dan rileks,bukan Cuma otot aja yang bisa menjadi rileks tapi pikiran kita juga menajdi lebih fresh.
•  Pompa energi dengan meningkatkan aktivitas
  Meningkatkan volume kegiatan bisa dilakukan kapan saja. Saat menerima telepon misalnya, jangan hanya duduk saja. Berdirilah atau lakukan jalan kecil atau pun hal-hal apa sajalah yang itu berbentk gerakan. Kemudian kalau ada tangga, mengapa harus menggunakan elevator? Manfaatkan fasilitas yang bisa membantu Anda memompa energi menjadi lebih kuat . Atau, berjalanlah 15 menit di sela-sela jam kerja Anda.
•  Jalan – jalan  di alam terbuka
  Sempatkan diri anda untuk jalan-jalan di alam terbuka. Jangan membiasakan mengurung diri anda di kamar atau diruangan saja.beberapa penelitian menyatakan bahwa sianr matahari di luar bisa menstimulasi otak sehingga mood kita bisa meningkat.
•  Melakukan komunikasi
  lakukan komunikasi dengan teman lama atau orang yang bisa embuat anda nyaman sesering mungkin,anda bisa menggunakan berbagai bcara untuk berkomunikasi misalnya dengan email,fb,ym pokoknya fasilitas yang menurut anda nyaman.bisa juga anda membuat jalinan dengan teman baru. Membangun ikatan emosi dengan orang lain membuat suasana hati lebih positif. Anda tak hanya sedang memoles keramahan diri, tetapi juga membuat orang lain lebih ramah kepada Anda. Dengan menjalin komunikasi, Anda juga memperkuat emosi dan kehangatan persahabatan dengan orang lain. Hal ini akan membuat Anda lebih merasa bahagia.

Lakukanlah cara-cara diatas kalau anda ingin menjaga mood anda tetap stabil. selamat mencoba yaaa